5个技巧，帮助您度过第一次跆拳道锻炼
服用 跆拳道课 在 4GK武术 在Patchogue中减肥是一种很好的方法，可以让自己变得健康。实际上， 激烈的跆拳道课 是最好的全身锻炼之一。但是，如果您以前从未做过，这似乎令人生畏。这里有一些技巧，可以帮助您第一次自信进入该课程。
1.填满坦克
研究人员发现，空腹锻炼实际上会使您失去肌肉而不是发展肌肉。那’不好，因为在大多数情况下，肌肉是驱动新陈代谢的因素。您的肌肉越少，新陈代谢就越慢，这使减肥变得更加困难。在上课期间，您还需要燃料来燃烧身体。看起来似乎违反直觉，但您需要摄取热量来促进锻炼。没有足够的能量来提高强度，您’会消耗更少的卡路里，这根本就抵消了锻炼的目的！
为确保您有足够的燃料燃烧，请在跆拳道课前30至60分钟吃些零食。诸如苹果或蛋白质棒之类的小东西（目前还很健康）将为您提供足够的能量来为您的锻炼提供动力。但是不要’不要夸张！在锻炼前吃一顿饭可能会使您感到肿，恶心和昏昏欲睡，因为大餐会指示您的身体专注于消化等内部过程，而不是像踢屁股那样的外部功能。您的上一顿大餐应该至少在上课前2小时，以便您有时间消化食物。
2.加水
跆拳道是一项非常激烈的体育活动。这意味着您会出汗很多。因此，您需要补充这些液体。在上课开始之前就开始补水。您的身体只能如此迅速地吸收水分，并且在上课时出汗又渴的时候，要赶上来已经太晚了。另一方面，不要’不要在上课前喝一整瓶水，因为这样做只会让您感到身体很and，几乎无法锻炼。锻炼开始后，在整个课程中小口喝水，足以保持水分。纯净水，维生素水，甚至佳得乐（Gatorade）等运动饮料都能很好地发挥作用，但要避免果汁或蛋白质奶昔。那些比较好’当您的身体处于恢复模式时，请重新进行锻炼。
3.离开家
进行锻炼时，我们都有优点和缺点。并非每个人都可以进行非常激烈的体育锻炼，尤其是如果’是您的头等舱，因此您需要忽略其他所有人，并按自己的步调前进。虽然它’丰富班级精力，将锻炼带入新的高度非常好，’不是竞争。你不’不想伤害自己，因为你’重新尝试跟上您的好友。请保持安全，并按照自己喜欢的步调前进…无需成为超级英雄。 （如果您确实需要提高强度，请查看本文： 更好的7个秘诀&更安全的跆拳道锻炼)
4.没有愚蠢的问题
上课时，讲师会经常检查您，尤其是’是您的头等舱。但是即使有所有的注意，’仍然可以问教员问题，如果您’不清楚某事。记住：没有愚蠢的问题。实际上，如果您需要提问，其他人也很困惑，但是不要’不想问。由于锻炼的强度以及涉及的接触，实际上，您的问题可能是有助于确保您安全的问题。 （当然，您也可以在 4GK Fitness Tribe Facebook组 如果您想进一步讨论）
5.您可以做到！
这可能是您实际要做的最难的事情，但是您可以做到。这样做的同时，您会很开心！您将进入那个班级，出汗，玩得开心，最后您将能够说“I DID IT!”改变您的生活和身体需要时间，尽管我们所有人对我们想要的模样和感觉都有最完美的了解，但您的首要目标是认识到您可以在跆拳道中幸存下来，并且您会。
在我们的Patchogue武术学校进行激烈的跆拳道锻炼，每节课最多可燃烧800卡路里，您’你会玩得很开心’重新做。开始跆拳道并度过美好时光时，请记住以下五个提示！
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