韧性:帮助儿童和青少年建立应对技能
压力是当今我们生活中的重要组成部分,尽管我们都经历过压力,但儿童和青少年在应对压力方面却遇到了更多困难。学术压力,社会紧张局势和家庭压力会影响年轻人的心理健康。
因此,父母需要通过指导他们度过艰难的时期来帮助他们的90vs足球比分语音发展应付能力,而不是跳入父母的行列,以免他们遭受任何可能的不适。
儿童和青少年通常将压力表现为成年人所说的崩溃或发脾气。心理学家称之为“洪水泛滥”。当一波 强烈的负面情绪泛滥成灾,然后理性思考便出了门。杏仁核,这是大脑的一部分,有助于 协调对环境的情感反应,在这段激烈的情绪事件中参与其中。
由于前额叶皮层或自我控制中心尚未完全发育,因此hildren和青少年努力控制强烈的情绪波动。最重要的是,情绪具有感染力,因此,当90vs足球比分语音感到沮丧时,父母也会感到沮丧。
当父母与90vs足球比分语音一起经历这种情况时,通常会导致以下两种可能的反应之一。父母要么想跳出来,让90vs足球比分语音摆脱困境,要么他们觉得这个问题并不像90vs足球比分语音看起来的那么重要。
但是,我们必须记住 90vs足球比分语音们面对的是真实而重大的情况,例如开始新的学年或学习考试。如果我们不解决90vs足球比分语音所经历的压力源,则可能导致不良的应对能力发展,免疫系统减弱和焦虑增加。
为了抵消焦虑的影响,至关重要的是帮助90vs足球比分语音在逆境,压力或失败时变得有弹性。父母需要避免“定影”, 连接 并在验证他们感受的同时为他们提供帮助。目前,由于氧气刺激了副交感神经系统,深呼吸或散步等镇静技术可以帮助他们镇定下来。
一旦他们平静了,对于年幼的90vs足球比分语音,最好 帮助他们说出感受 他们正在经历。对于青少年而言,集思广益的解决方案可能会有所帮助,因为它可以吸引更理性和逻辑性的大脑中枢。
许多成年人没有被教导健康的应对策略长大,因此很难为儿童和青少年进行教学和建模。
积极的一面是,有许多资源可以提供帮助。在SKILLZ计划中,我们使用教学SKILLZ等工具来帮助儿童发展 成长心态 通过刺激积极 脑化学物质, 和家长SKILLZ帮助家长更好地联系并成为 调和 满足90vs足球比分语音的需求。
4GK武术的每个班级也始终保持乐观的态度,因此 90vs足球比分语音们拥抱错误 因此,发展成长心态。
建立应对技巧需要大量练习,这对于父母树立健康应对机制的榜样,以指导他们的90vs足球比分语音进行 发展自己的技能 。寻找使90vs足球比分语音感觉良好的事物是创造这些能力的关键,这些能力将导致韧性。
就像神经科学所说的那样, “一起发射的神经元,会结合在一起。” 压力过大且没有应对技巧会导致大脑中的负接线变强。但是,当我们加强大脑的正向回路并花更多时间从事康复程序和适应能力强的应对技能时,这种情况可以改变。
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作者:詹妮弗·萨拉玛(Jennifer Salama) 全球Skillz.
珍妮佛(Jennifer)是4级黑带,自2001年以来一直接受武术训练。她拥有儿童心理学硕士学位。她喜欢SKILLZ课程,因为它专注于儿童发展和使用 武术 作为整体发展儿童的一种手段。